Odczepić się od siebie
Myśl prof. Wiktora Osiatyńskiego o łagodności wobec siebie.
Zdrowienie ma wiele dróg.
Znajdziesz tu materiały psychoedukacyjne, prezentacje i mapy wiedzy pomagające odzyskiwać sprawczość, rozumieć emocje i szukać własnego sposobu zdrowienia.
Kim jest asystent zdrowienia?
Prezentacja o roli osoby, która wykorzystuje własne doświadczenie kryzysu i zdrowienia, aby towarzyszyć innym.
Asystent zdrowienia — osoba po kryzysie psychicznym
34 slajdy o peer support, zdrowieniu osobistym, relacji, granicach i praktycznej pomocy po kryzysie.
Otwórz prezentacjęPrzystanek dla myśli
Obrazy i słowa, przy których warto zatrzymać się na chwilę — bez pośpiechu i bez konieczności natychmiastowego działania.
Ting — sztuka słuchania
Uszy, oczy, niepodzielna uwaga, serce i szacunek.
Skróty, które wydłużają spokój
TIP, HALT, STOP — wyglądają jak tajny kod, ale są akronimami, czyli skrótami zbudowanymi z pierwszych liter. Za każdą literą kryje się proste przypomnienie przydatne wtedy, gdy emocje robią się zdecydowanie zbyt długie.
TIP
Szybka zmiana pobudzenia
Temperatura, intensywny wysiłek i spokojniejsze oddychanie — umiejętności pomagające obniżyć bardzo silne pobudzenie.
Otwórz prezentacjęHALT
Zatrzymaj się i sprawdź
Czy jestem głodna, zła, samotna albo zmęczona? Czasem kryzys mówi wielkimi literami o całkiem podstawowej potrzebie.
Prezentacja · wkrótceSTOP
Nie działaj na autopilocie
Stań, zrób krok w tył, obserwuj i postępuj uważnie. Cztery litery, które potrafią zrobić miejsce na wybór.
Prezentacja · wkrótceMapy wiedzy
Ta zakładka jest w przygotowaniu.
O projekcie
Wirtualny Asystent Zdrowienia tworzy przystępne materiały o zdrowieniu osobistym, doświadczeniu kryzysu psychicznego i wsparciu opartym na relacji.
Wiedza spotyka doświadczenie
Treści łączą perspektywę osób z doświadczeniem kryzysu z aktualną wiedzą naukową. Nie ma tu jednej recepty — są narzędzia, pytania i miejsce na własne wnioski.
Ważne
Materiały mają charakter psychoedukacyjny. Nie zastępują diagnozy, leczenia, psychoterapii ani pomocy w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia.